A saúde mental ocupa o topo das preocupações de saúde no Brasil. Segundo a pesquisa Health Service Report de 2025, feita pela empresa de pesquisas Ipsos, 52% dos brasileiros apontam o bem-estar emocional como sua principal prioridade. Esse índice é maior, inclusive, do que o de doenças como o câncer, que foi citada como preocupação por apenas 37% dos entrevistados.

Já no cenário global, 45% da população afirma ter a saúde mental como a maior preocupação. Mas, a pergunta central é: como traduzir essa preocupação em hábitos que realmente façam a diferença na saúde da mente? Para isso, o Metrópoles reuniu os principais cuidados que você pode incluir na vida em 2026. Confira:

Cuidar da saúde mental começa sempre com hábitos muito simples, que não damos tanta importância. É importante que o sono esteja em dia, a alimentação seja feita em horários regulares e o corpo precisa estar em movimento.

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Em contrapartida, sem uma rotina estabelecida, o organismo perde a capacidade de regular as emoções, a atenção e a memória e isso acaba com a sua saúde mental. Por isso, estabelecer horários para dormir e acordar, buscar luz natural logo cedo e incluir algum tipo de atividade física já traz ganhos importantes.

Foto: Reprodução

As redes sociais são programadas para que o usuário passe o maior tempo possível passando a tela, e esse mecanismo é feito por meio de vídeos rápidos e bem curtos que prendem a atenção. Nesse contexto, usar o celular o tempo todo contribui para a ansiedade, irritação e dificuldade de concentração.

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Algumas estratégias para lidar com o excesso de estímulos é diminuir o tempo de tela, evitar o celular antes de dormir e criar momentos do dia sem notificações. Isso pode ajudar a recuperar a presença no que é real, diminuir a sobrecarga e ajudar na saúde mental.