Os relógios inteligentes estão se tornando importantes aliados de quem pratica atividades físicas, especialmente corredores e atletas. Equipados com sensores avançados e algoritmos capazes de analisar diversos dados do organismo, esses dispositivos conseguem estimar a quantidade de suor perdida durante o exercício e indicar, ao final da atividade, quanto líquido deve ser ingerido para uma hidratação mais eficiente.

Durante os treinos, os smartwatches monitoram informações como frequência cardíaca, ritmo, temperatura, intensidade do esforço e condições ambientais. Com esses dados, o sistema calcula uma estimativa da perda de líquidos, permitindo uma reposição personalizada que ajuda a prevenir a desidratação, melhora o desempenho físico e acelera a recuperação do organismo.

A tecnologia ganha ainda mais importância diante do crescimento das corridas de rua no Brasil. Segundo a Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (Abraceo), o número de provas oficiais passou de 2.827 em 2024 para 5.241 em 2025, um aumento de 85% em apenas um ano.

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Pesquisadores do Health Data Lab (HDL), do Sidia Instituto de Ciência e Tecnologia, acompanham essa evolução e trabalham no desenvolvimento de soluções que integram dados fisiológicos ao treinamento esportivo.

De acordo com o gerente técnico do HDL, Marcelo Santos, a tecnologia de estimativa de suor já está presente nos principais modelos de smartwatches disponíveis no mercado. Quando integrada a aplicativos de treinamento, ela oferece recomendações personalizadas de hidratação com boa precisão, ajudando cada atleta a cuidar melhor da própria saúde.

Especialistas alertam que a perda de líquidos varia conforme fatores como temperatura, umidade, intensidade do exercício e características individuais de cada pessoa. A falta de reposição adequada pode causar queda no rendimento, fadiga, desconforto e, em situações mais graves, levar à desidratação severa, insolação e até colapso térmico.

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Com o monitoramento em tempo real das condições do ambiente e do organismo, a tecnologia permite que os praticantes ajustem a ingestão de água de forma mais segura e eficiente, tornando os treinos mais saudáveis e reduzindo os riscos durante a prática esportiva.