A busca por um corpo mais definido em pouco tempo é comum, especialmente antes do verão ou de eventos específicos. Mas até que ponto é possível alcançar esse objetivo em poucas semanas sem colocar a saúde em risco? Segundo o professor de educação física e nutricionista esportivo, Fernando Castro, o resultado depende menos de exagero e mais de estratégia, organização e respeito aos limites do corpo.

Para Fernando Castro, a definição corporal em curto prazo exige uma mudança de foco. “Nesse período, o treino deixa de ser sobre aumentar carga ou buscar evolução máxima e passa a ser sobre gerar déficit energético com inteligência”, explica.

A musculação entra como ferramenta para preservar a massa muscular, enquanto os exercícios aeróbicos ajudam a elevar o gasto calórico diário. Tudo isso com controle, boa execução e frequência adequada.

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O especialista alerta que o erro mais comum está no excesso. Aumentar o volume sem critério, repetir estímulos e insistir em treinos mesmo estando fatigado eleva processos inflamatórios e amplia o risco de lesões. “O corpo precisa ser estimulado, não punido”, reforça Fernando.

Foto: Reprodução

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Ao alinhar treino inteligente, organização semanal e respeito aos sinais do corpo, é possível sim melhorar a definição em poucas semanas — e o mais importante: com saúde preservada.

Fonte: Extra