Você sofre constantemente de barriga estufada? Uma das possibilidades para esse mal-estar é a síndrome do intestino irritável (SII). Comum em mais de dois milhões de brasileiros, a condição é caracterizada por uma inflamação das vilosidades intestinais, levando a desconfortos abdominais, como dores, cólicas e diarreias.
Um estudo alemão publicado na revista Springer concluiu que pacientes que sofrem de endometriose têm até três vezes mais chances de desenvolver SII.
Para o tratamento, o ajuste na alimentação se mostra fundamental. Uma das maneiras mais efetivas de se ver livre dos inchaços é por meio de dietas com baixo consumo de FODMAP (oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis), ou seja, carboidratos com alto potencial de fermentação.
Veja também
Quer perder a gordura da barriga? Aprenda seis dicas infalíveis
Saúde mental preocupa 75% dos brasileiros, segundo pesquisa
Os alimentos ricos em FODMAPs entram no intestino grosso e podem atrair água no intestino delgado, causando diarreia. Fermentados por bactérias, eles causam gases e, por consequência, acontece um comprometimento da função intestinal.
Evite, então, comer alho, trigo, abacate, maçã, embutidos, leguminosas, feijão, laticínios e adoçantes; e dê preferência para especiarias, tofu, alface, coco, pepino, morango, azeite, batata e arroz, pobres em FODMAP.
Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.
Para um diagnóstico correto, não deixe de fazer uma investigação clínica com médico e nutricionista.
Fonte: Metrópoles
publicidade
publicidade
publicidade
publicidade
