Durante o Maio Roxo, campanha dedicada à conscientização sobre doenças inflamatórias intestinais e saúde digestiva, especialistas reforçam a importância de manter hábitos alimentares equilibrados para o bom funcionamento do organismo. Entre as opções práticas para complementar a alimentação, os sucos 100% fruta aparecem como aliados da saúde intestinal.

Segundo o nutricionista Pedro Perim, mestre em ciência e especialista em Nutrição Esportiva, os sucos prontos sem adição de açúcar podem fazer parte de uma rotina saudável, principalmente para pessoas com pouco tempo no dia a dia.

O especialista destaca que ainda existem muitos mitos sobre os efeitos dessas bebidas no intestino. Um dos principais é a ideia de que os sucos prejudicam as bactérias benéficas da microbiota intestinal. De acordo com Perim, quando consumidos de forma moderada, os sucos podem, na verdade, contribuir para aumentar a diversidade microbiana.

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Frutas ricas em compostos bioativos, como flavonoides e vitamina C, também ajudam a proteger o sistema digestivo. Uva, laranja e outras frutas cítricas são apontadas como exemplos de alimentos que auxiliam na redução de inflamações intestinais e no combate aos radicais livres.

Apesar dos benefícios, o nutricionista alerta que o suco não substitui o consumo da fruta in natura. Isso porque as frutas inteiras possuem fibras essenciais para o organismo e importantes para o funcionamento do intestino.

Outro ponto destacado é que o consumo moderado da bebida não está associado ao ganho de peso. Estudos mostram que a ingestão de até 250 ml por dia não altera significativamente o índice de massa corporal em adultos e crianças.

Perim também afirma que os sucos podem ser úteis para pessoas que fazem uso de medicamentos como os análogos de GLP-1, utilizados no tratamento da obesidade e diabetes. Como esses medicamentos podem provocar náuseas, bebidas de fácil digestão ajudam a manter a ingestão de nutrientes.

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Para obter os benefícios, a recomendação éoptar por versões sem açúcar adicionado e manter uma alimentação equilibrada, combinando frutas, verduras e outros alimentos naturais no dia a dia.