Começar o dia com um copo de água e alguns movimentos específicos pode ajudar a estimular o funcionamento do intestino, segundo orientação de especialista citada pelo O Globo. A rotina pode ser especialmente útil para quem costuma ter dificuldade para evacuar pela manhã.

A hidratação é importante porque a água contribui para manter as fezes com uma consistência adequada, facilitando a passagem pelo intestino. Depois de uma noite de sono, beber água também ajuda a repor parte dos líquidos que o organismo perdeu.

Além da hidratação, movimentar o corpo ao acordar pode favorecer a atividade intestinal. Caminhar por alguns minutos, alongar-se ou realizar movimentos leves do tronco e da região abdominal são opções simples que podem ajudar a estimular o organismo.

Veja também

Celular na academia pode estar atrapalhando seu treino sem você perceber

Afeto, companhia e conforto: como pets podem contribuir para o bem-estar emocional

Outro fator importante é respeitar a vontade de evacuar, sem segurar por longos períodos. Criar uma rotina tranquila para ir ao banheiro, preferencialmente após o café da manhã, também pode ajudar o corpo a estabelecer um ritmo regular.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram 

Apesar de simples, essas medidas não substituem uma avaliação médica quando a prisão de ventre é frequente ou persistente. Dor abdominal intensa, sangue nas fezes, perda de peso sem explicação ou mudanças repentinas no hábito intestinal são sinais que merecem investigação profissional.