Acordar antes do sol nascer virou símbolo de produtividade nas redes sociais. Para muitas pessoas, levantar às 5h da manhã representa começar o dia mais cedo, organizar a rotina e ganhar algumas horas extras. Porém, especialistas alertam que o hábito não funciona da mesma forma para todos e pode ser prejudicial quando reduz o tempo de sono.

O problema não está necessariamente em acordar cedo, mas em acordar cedo demais sem antecipar também o horário de dormir. Quem mantém uma rotina noturna e simplesmente coloca o despertador para as 5h pode acabar acumulando noites de sono insuficiente.

O corpo possui um ritmo próprio, chamado ciclo circadiano, responsável por regular períodos de sono e vigília. Algumas pessoas naturalmente têm mais facilidade para dormir e acordar cedo, enquanto outras apresentam maior tendência a funcionar melhor em horários mais tardios.

Veja também

Caminhada e exercícios leves podem ajudar a combater a insônia, aponta nova revisão

'Detox' funciona? Especialista revela 5 mitos sobre chás, cápsulas e suplementos

Por isso, uma rotina rígida de produtividade pode não ser adequada para todo mundo. Se uma pessoa precisa acordar às 5h, mas continua indo dormir tarde, o resultado pode ser cansaço, sonolência e queda de disposição ao longo do dia.

Acordar cedo, portanto, não é necessariamente um problema. Quem consegue dormir mais cedo e completar o período adequado de descanso pode manter uma rotina matinal sem grandes dificuldades. A questão está principalmente na quantidade e na qualidade do sono.

A ideia de que pessoas bem-sucedidas ou produtivas precisam acordar antes das 5h ganhou força nas redes sociais e em conteúdos de desenvolvimento pessoal. No entanto, não existe um horário universal capaz de aumentar a produtividade de todas as pessoas.

Na prática, se acordar muito cedo faz com que você durma menos do que precisa, o hábito pode acabar produzindo o efeito contrário. O cansaço pode comprometer a concentração, a disposição e o desempenho durante o dia.

Imagem: MAYA LAB/ Shutterstock

Um dos sinais de que o horário pode não estar funcionando é justamente a dificuldade de permanecer alerta ao longo do dia. Sonolência frequente, necessidade constante de compensar o sono ou dificuldade para manter a rotina podem indicar que o período de descanso está inadequado.

Outro ponto importante é observar se o horário de dormir também foi ajustado. Antecipar apenas o despertador não resolve a necessidade de sono.

Cada pessoa possui características e necessidades diferentes. Uma rotina começando às 5h pode funcionar para quem naturalmente dorme cedo, mas ser desgastante para quem tem dificuldade de pegar no sono à noite.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram  

Por isso, mais importante do que seguir a tendência de acordar de madrugada é encontrar um horário que permita conciliar as obrigações do dia com sono suficiente e regular. A produtividade não depende apenas de levantar cedo, mas também de permitir que o corpo tenha o descanso necessário.