O Carnaval brasileiro acontece no auge do verão, combinando calor intenso com uma maratona física exigente. Somado a isso, temos a alimentação desregulada e o consumo elevado de álcool.

O resultado é o que especialistas e nutricionistas vêm chamando de “ressaca intestinal”. Nesse sentido, para recuperar o equilíbrio do corpo é preciso em entender o que aconteceu com seu organismo e fornecer os nutrientes certos para o reparo.

Você sabia que o intestino é considerado o nosso “segundo cérebro“? Ele não serve apenas para digestão; ele desempenha um papel fundamental na imunidade, na absorção de nutrientes e até na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

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Durante a folia, bombardeamos esse sistema com três inimigos principais:

Álcool: Prejudica a barreira intestinal e aumenta a inflamação;

Açúcar e Gordura: Alimentos ultraprocessados em excesso fermentam e causam gases;

Desidratação: O calor e o álcool roubam a água necessária para o funcionamento do trânsito intestinal.

O resultado dessa combinação é uma alteração brusca na microbiota (a flora intestinal). As bactérias benéficas diminuem, e as “ruins” se proliferam.

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Isso gera sintomas clássicos pós-feriado: estufamento, desconforto, prisão de ventre (ou o oposto) e uma queda na imunidade. É o corpo gritando por socorro e pedindo uma pausa para se reorganizar.Para virar essa chave e eliminar a sensação de peso, a palavra de ordem é reparação. O foco deve ser limpar o organismo das toxinas e nutrir as bactérias boas que sobraram.