O chá de camomila é uma das infusões mais conhecidas quando o assunto é relaxamento e bem-estar. Preparada a partir das flores secas da planta Matricaria recutita, a bebida pode fazer parte da rotina e está associada a diferentes efeitos benéficos para o organismo.

Entre os possíveis benefícios estão a contribuição para uma melhor qualidade do sono, o alívio do estresse e da tensão do dia a dia e o auxílio no funcionamento do sistema digestivo.

Segundo nutricionistas, a camomila também apresenta propriedades anti-inflamatórias e pode ser utilizada como parte de uma alimentação equilibrada.

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POSSÍVEIS BENEFÍCIOS

O consumo da infusão pode estar relacionado a diferentes efeitos no organismo. Entre os benefícios apontados pelas nutricionistas Cibele Santos e Ingrid Ulhoa estão:

ajudar no relaxamento e na redução da ansiedade;

contribuir para uma melhor qualidade do sono;

auxiliar na digestão;

reduzir gases e desconfortos após as refeições;

ajudar no alívio de cólicas intestinais e menstruais;

contribuir para o alívio do estresse e da tensão;

apresentar potencial efeito anti-inflamatório;

possível contribuição para o controle da glicose no sangue;

possível melhora do perfil de colesterol, com redução do LDL;

apresentar leve efeito vasodilatador, que pode contribuir para o controle da pressão relacionada ao estresse.

Os efeitos podem variar de acordo com cada pessoa e não substituem tratamentos ou medicamentos prescritos por profissionais de saúde.

CAMOMILA TAMBÉM PODE BENEFICIAR A PELE

Além do consumo em forma de chá, a camomila também é associada a cuidados com a pele. De acordo com a nutricionista Cibele Santos, suas propriedades podem ser interessantes para pessoas com pele sensível ou tendência à vermelhidão.

A profissional também destaca a relação entre estresse e envelhecimento da pele, ressaltando que estratégias que favoreçam o relaxamento podem contribuir para o bem-estar geral.

QUANTO CONSUMIR

A nutricionista Ingrid Ulhoa recomenda o consumo de uma a duas xícaras de chá de camomila por dia.

Para preparar a bebida, a orientação é dar preferência às flores secas, especialmente as orgânicas, e evitar produtos industrializados que tenham açúcar ou outros aditivos em sua composição.

O consumo, porém, deve considerar as características individuais de cada pessoa. Em caso de dúvidas, principalmente para quem utiliza medicamentos ou possui alguma condição de saúde, é indicado buscar orientação profissional.

COMO PREPARAR O CHÁ DE CAMOMILA

Ingredientes:

1 xícara de água, aproximadamente 240 ml;

1 a 2 colheres de chá de flores secas de camomila;

mel ou limão a gosto, opcional.

Modo de preparo:

Coloque a água em uma panela ou chaleira e aqueça até começar a ferver.

Desligue o fogo assim que a água atingir a fervura.

Acrescente as flores secas de camomila.

Tampe o recipiente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.

Coe a bebida para retirar as flores.

Se desejar, acrescente mel ou algumas gotas de limão.

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A bebida pode ser consumida quente e costuma ser incluída na rotina principalmente à noite, devido à associação da camomila com o relaxamento e o preparo para o sono.