Dormir pelo menos sete horas por noite pode ajudar estudantes universitários a melhorar o desempenho acadêmico, segundo um estudo publicado no Journal of Political Economy. A pesquisa analisou a relação entre o aumento do tempo de sono e as notas dos alunos.

O levantamento acompanhou 1.149 universitários, que dormiam, em média, 6,6 horas por noite. Cerca de 29% das noites registradas pelos participantes tinham menos de seis horas de sono. Os pesquisadores utilizaram dispositivos para monitorar o descanso e acompanhar as mudanças na rotina dos estudantes.

Durante o estudo, parte dos alunos recebeu incentivos para aumentar o período de sono em pelo menos uma hora por noite. Eles também receberam lembretes e informações sobre a importância do descanso. Ao final da intervenção, esse grupo conseguiu dormir cerca de 19 minutos a mais por noite e passou a registrar mais noites com pelo menos sete horas de sono.

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A mudança também apareceu no desempenho acadêmico. Os estudantes que aumentaram o tempo de descanso apresentaram melhora nas notas das disciplinas, com ganhos registrados tanto durante o semestre da intervenção quanto no período seguinte.

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Para os pesquisadores, os resultados reforçam a importância do sono para o rendimento dos estudantes. Apesar dos resultados positivos, novas pesquisas ainda são necessárias para avaliar os efeitos de diferentes estratégias de aumento do sono e entender como essas medidas podem ser aplicadas em outros ambientes educacionais.