Na rotina acelerada de hoje, dormir pouco, exagerar no café e passar o dia inteiro no celular parece algo normal para muita gente. Mas, segundo especialistas, esses hábitos podem sobrecarregar o sistema nervoso e afetar diretamente o equilíbrio emocional. De acordo com a psiquiatra Mariela Andraus, o funcionamento do cérebro é profundamente influenciado pela forma como a pessoa vive no dia a dia.

“Hoje sabemos que a saúde mental não depende apenas de fatores psicológicos ou genéticos. O modo como vivemos diariamente tem um impacto muito grande no funcionamento do cérebro”, afirmou em entrevista ao Metrópoles.

Entre os comportamentos que mais mantêm o organismo em estado constante de alerta estão o sono insuficiente ou irregular, o excesso de tempo em frente às telas, o consumo exagerado de cafeína e a falta de atividade física.

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Quando esses fatores se acumulam por muito tempo, o corpo pode entrar em um estado de estresse prolongado, favorecendo sintomas como ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração e sensação constante de sobrecarga.

A neurologista Stephanie Gomes de Almeida Machado explica que o sono é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso. É durante a noite que o cérebro realiza processos fundamentais para a manutenção da saúde.

Foto: Reprodução

Segundo ela, nesse período ocorre uma espécie de “limpeza” cerebral por meio do sistema glinfático, responsável por eliminar resíduos que podem ser tóxicos para o cérebro. O sono também é importante para a consolidação da memória. Quando a pessoa não dorme o suficiente, áreas importantes do cérebro sofrem alterações. A amígdala, região ligada às respostas emocionais, tende a ficar mais reativa. Já o córtex pré-frontal, responsável pelo controle racional, perde eficiência.

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Na prática, isso significa que noites mal dormidas podem deixar a pessoa mais irritada, mais sensível ao estresse e com menos capacidade de lidar com frustrações. O uso excessivo do celular também pode prejudicar o sistema nervoso. Isso acontece porque o cérebro humano não evoluiu para lidar com um fluxo constante de estímulos digitais, como notificações, vídeos curtos e mensagens.