A dúvida é comum para quem chega em casa tarde e precisa decidir entre fazer uma refeição perto da hora de dormir ou ir para a cama com fome. Segundo médicos ouvidos sobre o assunto, nenhuma das duas opções é considerada ideal, mas jantar muito tarde tende a trazer mais prejuízos ao organismo.

De acordo com os especialistas, principalmente quando a refeição é pesada e rica em gordura, comer pouco antes de dormir pode dificultar a digestão e favorecer sintomas como refluxo, azia e gases. O estômago continua trabalhando durante o período em que o corpo deveria estar entrando em repouso.

O hábito também pode prejudicar a qualidade do sono. Uma refeição volumosa próxima da hora de deitar pode provocar desconforto e aumentar os despertares durante a noite. Quando isso se transforma em rotina, os médicos apontam possíveis impactos sobre o metabolismo, o peso e a saúde cardiovascular.

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Já dormir com fome pode causar desconforto, dificultar o início do sono e aumentar a chance de a pessoa exagerar na alimentação no dia seguinte. Por isso, passar a noite sem comer também não é considerado uma estratégia saudável para todos, especialmente quando a fome é intensa.

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A recomendação geral é evitar extremos e, quando possível, fazer uma refeição mais leve algumas horas antes de dormir. Manter um intervalo de cerca de duas a três horas entre o jantar e o momento de deitar pode ajudar na digestão e reduzir o risco de refluxo e alterações no sono.