Muito popular por seu sabor refrescante e pelo alto teor de água, a melancia é presença frequente na mesa dos brasileiros, especialmente nos dias mais quentes. No entanto, o que pouca gente sabe é que a fruta pode representar um risco para pessoas que sofrem de enxaqueca, podendo desencadear crises intensas de dor de cabeça.

Pesquisas recentes indicam que determinados compostos presentes na melancia atuam como gatilhos em indivíduos mais suscetíveis. Por isso, especialistas recomendam cautela no consumo por quem convive com esse distúrbio neurológico.

Um estudo realizado em 2021 analisou os efeitos de alimentos de origem vegetal em 3.935 pacientes com enxaqueca e 1.163 com cefaleia tensional. A pesquisa apontou que cerca de 40% dos pacientes com enxaqueca relataram crises após o consumo de alguns vegetais. A melancia chamou atenção ao provocar episódios em 29,5% dos casos, índice bem superior ao de frutas como maracujá, laranja e abacaxi.

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Outro estudo, de 2023, citado pela revista Psychology Today, reforçou os achados. Na pesquisa, 24% dos participantes com enxaqueca apresentaram dor de cabeça cerca de duas horas após ingerirem melancia. Os cientistas observaram ainda o aumento dos níveis de nitrito no organismo após o consumo da fruta, substância que pode influenciar processos vasculares ligados à enxaqueca.

Segundo especialistas, alimentos que desencadeiam crises costumam provocar inflamação e dilatação dos vasos sanguíneos, especialmente nas artérias que envolvem o cérebro. Na melancia, compostos como carotenoides, polifenóis e principalmente a citrulina estão associados a esse efeito. A citrulina é convertida em arginina, que estimula a produção de óxido nítrico — um potente vasodilatador —, mecanismo diretamente ligado ao surgimento das crises em pessoas predispostas.

Apesar disso, a melancia segue sendo um alimento saudável para a maioria da população. Com cerca de 91% de água, ela contribui para a hidratação e pode, inclusive, ajudar a evitar dores de cabeça causadas pela desidratação. A fruta também contém fibras, potássio e vitaminas A e do complexo B, além de antioxidantes que favorecem a circulação e reduzem a fadiga.

Versátil, a melancia pode ser consumida in natura, em saladas, sucos, sobremesas e até em receitas salgadas. Para quem não sofre de enxaqueca, seus benefícios superam os riscos.

Fotos: Reprodução

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Por fim, especialistas orientam que pessoas com enxaqueca mantenham um diário alimentar, anotando o que consomem e quando surgem as dores. Essa prática ajuda a identificar padrões individuais e possíveis alimentos que funcionam como gatilho, permitindo um controle mais eficaz das crises.