Subir e descer escadas por alguns minutos ao longo do dia pode ser uma forma simples de incluir atividade física na rotina. A prática faz parte do conceito conhecido como “snacks de exercício”, que consiste em realizar pequenos períodos de esforço em diferentes momentos do dia.

Mesmo sessões curtas podem aumentar a frequência cardíaca e contribuir para melhorar o condicionamento físico. Para pessoas que têm dificuldade em reservar longos períodos para treinar, atividades rápidas podem ser uma alternativa mais fácil de manter no dia a dia.

Subir escadas é considerado um exercício de intensidade relativamente alta, especialmente quando realizado em ritmo acelerado. A atividade pode ajudar a fortalecer principalmente os músculos das pernas e também estimular o sistema cardiovascular.

Veja também

Estudo revela que exposição à luz natural durante o dia pode melhorar a qualidade do sono

Genética, hábitos e vida social: estudo revela o que realmente influencia quem chega aos 100 anos

A proposta não é necessariamente substituir completamente os exercícios tradicionais, mas aproveitar momentos da rotina para se movimentar mais. Subir alguns lances de escada, por exemplo, pode ser uma opção para interromper longos períodos sentado.

Foto: Reprodução

Especialistas destacam que a regularidade é importante para obter benefícios. Assim, poucos minutos de atividade realizados todos os dias podem ser mais úteis do que passar longos períodos sem se movimentar e tentar compensar apenas ocasionalmente.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram 

Para quem está começando, o ideal é aumentar o esforço gradualmente e respeitar os próprios limites. Pessoas com problemas de saúde ou que sentem sintomas durante a atividade devem buscar orientação profissional antes de iniciar uma rotina mais intensa.