Durante o inverno, a menor exposição ao sol pode dificultar a produção de vitamina D pelo organismo. O nutriente é importante para a saúde dos ossos, músculos e para o funcionamento adequado do sistema imunológico.

Uma das principais formas de manter os níveis de vitamina D é aproveitar a luz solar com segurança. A quantidade de exposição necessária pode variar de acordo com fatores como tom de pele, idade, localização geográfica e condições climáticas.

A alimentação também pode ajudar. Peixes como salmão, sardinha e atum estão entre as fontes naturais de vitamina D. O nutriente também pode ser encontrado em alguns alimentos fortificados, como leite e derivados.

Veja também

Os 3 alimentos presentes na dieta das pessoas que vivem mais de 100 anos, segundo estudos sobre as Zonas Azuis

Genética, hábitos e vida social: estudo revela o que realmente influencia quem chega aos 100 anos

Outra medida importante é manter uma alimentação equilibrada. O consumo adequado de nutrientes relacionados à saúde óssea, como cálcio e proteínas, contribui para o bom funcionamento do organismo.

Em alguns casos, a suplementação pode ser recomendada por profissionais de saúde, especialmente para pessoas com deficiência comprovada ou maior risco de apresentar níveis baixos da vitamina. A suplementação, no entanto, não deve ser feita por conta própria.

Foto: Reprodução

A prática regular de atividades físicas também ajuda a manter a saúde dos ossos e músculos, que dependem de uma série de nutrientes e hábitos para funcionar adequadamente.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram 

Por isso, especialistas recomendam atenção aos níveis de vitamina D durante o inverno, principalmente para pessoas que passam pouco tempo ao ar livre. Quando necessário, exames e orientação médica podem indicar a melhor forma de corrigir uma eventual deficiência.